睡午觉和不睡午觉有什么(me)区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在(zài)天(tiān)气(qì)热了(le)有很(hěn)多人都有(yǒu)睡午觉(jué)的习惯(guàn)，但是(shì)在睡完午觉之后还是有些人会(huì)觉得很困(kùn)，那这个午(wǔ)觉睡(shuì)了和没(méi)1dm等于多少cm 1dm等于多少m睡(shuì)不(bù)就(jiù)区别不大了(le)？为什(shén)么睡午(wǔ)觉的时(shí)候(hòu)感觉(jué)睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没(méi)睡(shuì)着的样(yàng)子？的。

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睡午觉和(hé)不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么(me)区别(bié)，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反应速度以及视力等方面(miàn)可能会有(yǒu)一定(dìng)区别。

　　但对(duì)于习(xí)惯性不午睡的人，如(rú)果身体不出现不适症状，且(qiě)对(duì)于(yú)生活、工作等无明显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适当午睡(shuì)，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无(wú)困倦感，到(dào)下午一点钟左右(yòu)时，别人可能刚睡(shuì)醒，还(hái)处(chù)于慵懒状态，没午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神(shén)，没有午(wǔ)睡(shuì)的人则开(kāi)始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精神，状态不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人(rén)，两者的精神状态(tài)、工作或学习效(xiào)率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同(tóng)：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不(bù)到休息，可能会导致人的反应速度(dù)变慢(màn)，甚至(zhì)出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长(zhǎng)期(qī)不午睡的人群(qún)可(kě)能会(huì)出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了(le)却感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间(jiān)段中浅睡眠时间(jiān)过长，深(shēn)睡(shuì)眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况可(kě)能与不良的生活(huó)作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关(1dm等于多少cm 1dm等于多少mguān)。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可包括(kuò)四期，一期(qī)为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅度(dù)睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间(jiān)人的(de)脑力(lì)和体力均(jūn)可得到彻底休息(xī)、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续(xù)6-7小时(shí)，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过短会(huì)出现睡(shuì)着了(le)却感觉没睡一样的(de)不适感(gǎn)。

　　建议养(yǎng)成(chéng)良好的作息习(xí)惯，避免熬夜(yè)，睡(shuì)前(qián)不宜(yí)思(sī)考问(wèn)题(tí)，避免紧张(zhāng)的(de)脑力活(huó)动。

　　注意(yì)心(xīn)态(tài)放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮用热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在(zài)医生指导下(xià)服用加深(shēn)睡眠的药物，如舒(shū)眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药(yào)，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠(mián)类的(de)西药(yào)一(yī)定要(yào)在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下使(shǐ)用，以免(miǎn)自行(xíng)服(fú)用(yòng)导致药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中(zhōng)午适(shì)当(dāng)的(de)午睡(shuì)可(kě)以(yǐ)让人的认知功(gōng)能(néng)得(dé)到有效(xiào)的(de)提高，有(yǒu)效(xiào)巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影(yǐng)响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影响消(xiāo)化，长此以往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上(shàng)睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半小时之内，以免(miǎn)影响到(dào)晚上正常的(de)睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会容(róng)易使人睡醒(xǐng)之后(hòu)出现头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午睡是(shì)不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而且每天午睡半个小时左右，还有利(lì)于下午的(de)工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利(lì)于(yú)消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站(zhàn)半个(gè)小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服(fú)的症状，需要及(jí)时(shí)的去医(yī)院(yuàn)就诊。

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