练瑜伽(gā)能提(tí)高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男人受益(yì)练瑜伽通常可(kě)以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育(yù)运(yùn)动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥魏承泽作品集 魏承泽一类的作者着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲(pí)累工作(zuò)后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力(lì)是学生及高压力人群提(tí)高学习和(hé)工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整(zhěng魏承泽作品集 魏承泽一类的作者)饮食结构(gòu)，每(měi)天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的(de)可以达(dá)到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助你酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测(cè)试(shì)其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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