绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了(le)清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的(de)清热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差(chà)，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起(qǐ)烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物(wù)质(zhì)，对人类和动(dòng)物的(de)生理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆还(hái)能(néng)分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢de)话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下面我们就(jiù)来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于(yú)肠(cháng)道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的(de)功效，平时(shí)任何时(shí)候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的(de)热量是多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就可以(yǐ)达到(dào)很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活(huó)性物(wù)质，对人类和动物的生(shēng)理代(dài)谢活动具有重(zhòng)要(yào)的(de)促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōn铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢g)后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗氧化能力(lì)及(jí)食疗(liáo)功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮起来(lái)就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

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