年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要宁波慈溪的邮编是多少根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。宁波慈溪的邮编是多少>

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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