随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音。中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么。

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