白露，是(shì)“二十(shí)四节(jié)气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来(lái)，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋(qiū)时节的结(jié)束和(hé)仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这(zhè)一(yī)时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(z竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读ào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的(de)时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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