老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐力(lì)运(yùn)动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们(men)将(jiāng)无(wú)法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血(xuè)管疾病(鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的bìng)

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发(fā)生鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到(dào)一(yī)种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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