4、腰椎(chuí)旋转(zhuǎn)扳法

　　取患者前屈坐位，一助手按住(zhù)其下(xià)肢及(jí)骨盆。

　　术者坐(zuò)于患者后侧方，用一手(shǒu)拇指(zhǐ)按住需要(yào)扳动的棘突，另一手从患(huàn)者(zhě)健侧腋下(xià)伸出，钩扶住其颈(jǐng)项(xiàng)部，将患者腰部从前屈位向健侧旋转。

　　当旋转至最大限度时，一手用力扳动腰(yāo)部，一手拇指同时用力推按其棘(jí)突。

　　5、腰(yāo)部(bù)后伸扳法

　　患者仰卧(wò)位。

　　术者一手(shǒu)按压其腰部痛处，一手(shǒu)从患者双膝关节前上方托起(qǐ)下肢，双手(shǒu)同时(shí)用力(lì)扳伸按压。

护腰(yāo)妙招

　　1、床垫厚度(dù)适(shì)中

　　腰部有一个生理曲度，床垫(diàn)可适当加厚，中度硬(yìng)度即可，从而让(ràng)腰肌充(chōng)分休息(xī)。

　　2、女性的鞋跟别太(tài)高

　　不要穿太高的鞋，容(róng)易增加腰部的劳累(lèi)，长期站立、行走者(zhě)尽(jǐn)量少(shǎo)穿(chuān)。

　　同(tóng)时，生理期、哺乳期(qī)尽(jǐn)量不穿低腰裤(kù)。

　　女性可(kě)以(yǐ)将双(shuāng)手搓至发热，放到(dào)腰部，促进血液(yè)循环。

　　另外，经常拉双(shuāng)杠和倒走。

　　3、腰部肌肉要锻(duàn)炼

　　倒走、瑜珈(jiā)、慢(màn)跑等(děng)都可以锻(duàn)炼到腰部肌肉，同时，还可以常(cháng)扭腰、睡前在床上做(zuò)燕子(zi)飞运动。

　　对于久(jiǔ)坐的上(shàng)班族来说，可以每天每隔段时间做扩(kuò)胸(xiōng)运动（此时，双肘要放(fàng)平），以(yǐ)及向(xiàng)后仰腰(yāo)、向(xiàng)上牵(qiān)拉等。

　　4、四季(jì)保暖

　　无论男女，在四季都应该(gāi)好好护住腰部，特别(bié)是在冬季，千万(wàn)不能为了风(fēng)度而不要温度。

　　此外，女性(xìng)的月(yuè)经期、生孩子等(děng)都(dōu)可以(yǐ)损伤(shāng)肾气，因此，女性朋友(yǒu)更(gèng)应该(gāi)时刻注意腰部的保暖。

　　如坐(zuò)月子期间，要穿长(zhǎng)衣服保护(hù)腰部，以免出现月子病中的腰痛。

腰(yāo)围82是(shì)几尺几的

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘米和尺、寸都是长度的度量单位。

　　因为(wèi)1寸=3.33厘米，1尺=10寸(cùn)。

　　那(nà)么当腰(yāo)围为82厘(lí)米时，

　　82厘米(mǐ)=82÷3.33寸(cùn)=24.6寸，

　　24.6寸(cùn)=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46x10寸

　　=2尺(chǐ)重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗+4.6寸(cùn)

　　=2尺46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩展(zhǎn)资料：

　　1、国际长度度量单位

　　（1）国际长度度量单位有毫米、厘(lí)米(mǐ)、分米、米。

　　（2）单位之间的(de)换算(suàn)关系

　　1米=10分米、1分米(mǐ)=10厘米、1厘米=10毫米。

　　1米(mǐ)=10分(fēn)米(mǐ)=100厘米=1000毫(háo)米。

　　2、中国长度(dù)度(dù)量(liàng)单位

　　（1）中国(guó)传统的(de)长度单位(wèi)有丈(zhàng)、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位之间的换算关系

　　1丈=10尺(chǐ)、1尺=10寸、1寸(cùn)=10分、1分=10厘。

　　1丈(zhàng)≈3.33米、1尺≈3.33分米(mǐ)、1寸(cùn)≈3.33厘米(mǐ)。

　　3、长度(dù)测量工(gōng)具

　　通常用(yòng)的(de)长度测量工具有量块、角度量块、多面棱体、正弦规(guī)、卡尺、千分尺、多齿分(fēn)度台、比较仪(yí)、激光测长仪(yí)、工(gōng)具显(xiǎn)微(wēi)镜、三坐(zuò)标测(cè)量机等。

　　参(cān)考资(zī)料来源：百度(dù)百科-长(zhǎng)度(dù)单位

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