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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从(cóng)而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器材或(huò)聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统(tǒng)，将因压力(lì)而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效)人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)，还(hái)能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是(shì)学(xué)生(shēng)及高压力(lì)人(rén)群提高学(xué)习和工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关(guān)节退化严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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