白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉到(dào)炎热的(de)夏(xià)天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽(shuǎn使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思g)的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日(rì)照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但(dàn)添衣(yī)不能太(tài)多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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