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女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉(fěn)是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖啡配(pèi)料(liào)表写着速(sù)溶(róng)咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的(de)。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖(kā)啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制(zhì)作的(de),而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液(yè)中的水分蒸(zhēng)发而(ér)获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶(róng)黑(hēi)咖啡中的营养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要(yào)想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡的(de)方式(shì)

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要(yào)强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是可可(kě)纯度超(chāo)过75%的咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖那(nà)么香(xiāng)醇，更多的是(shì)苦(kǔ)涩，许多人无法接受(shòu)，因此普(pǔ)通咖啡减少了(le)可可的含量，添加了(le)糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥(féi)效果是不理想的(de)，反而里面(miàn)的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定的，而这2个(gè)因素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖(kā)啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因(yīn)含(hán)量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度(dù)烘(hōng)焙(bèi)的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺(yì)上的提升(shēng)，从最初的(de)的热咖啡到现在的很(hěn)多(duō)加(jiā)了碳(tàn)酸饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变到冰镇的(de)方式调制(zhì)咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅(jǐn)新颖，而(ér)且风(fēng)味(wèi)多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用(yòng)是在热饮的时候(hòu)才(cái)能更好(hǎo)地发挥(huī)作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡(fēi)半小时后会(huì)有发热(rè)的感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪代谢帮助(zhù)减肥(féi)燃(rán)脂(zhī)，但人(rén)体每天摄(shè)入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥(féi)，也要(yào)控制每(měi)天饮用的(de)量(liàng)，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害(hài)身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含(hán)量都很(hěn)高，还其(qí)实速溶(róng)咖啡并没有我们(men)想象之(zhī)中的(de)那么(me)可(kě)怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之中提取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而成的(de)粉末，通(tōng)常会(huì)被制成(chéng)三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了(le)大量的白砂(shā)糖、植(zhí)脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖(pàng)的(de)其中的一个原因，还很有可(kě)能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂(zhī)末之中含有(yǒu)氢(qīng)化的植物(wù)油，氢化植物油(yóu)之中的反式(shì)脂肪酸(suān)对(duì)于(yú)我们人体的健康(kāng)是(shì)不利的，所以(yǐ)我们经常会提(tí)到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻易(yì)地(dì)去接受，但(dàn)是普通(tōng)老百(bǎi)姓最开(kāi)始接触的(de)咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特但特别的(de)香浓(nóng)、清甜，很快(kuài)就(jiù)可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它(tā)的好喝，也是有(yǒu)一(yī)定原(yuán)因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫做(zuò)奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是(shì)糖的(de)功(gōng)劳！植脂(zhī)末之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的(de)脂肪一样(yàng)，热量高、味道(dào)香，但却是(shì)好身材(cái)的头号公敌，非(fēi)常(cháng)容易引发自身体(tǐ)重(zhòng)的(de)增(zēng)长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大(dà)量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更(gèng)多的脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响(xiǎng)自(zì)身外貌(mào)的指(zhǐ)数，或许(xǔ)还会增(zēng)加您(nín)罹患心血(xuè)管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖(táng)更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们人类健康的(de)头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化(huà)、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有关！每(měi)天喝糖水的人们(men)，内脏(zàng)脂(zhī)肪更加容易出现超标，其健(jiàn)康的危害比普(pǔ)通肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组成来看的女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思话，主(zhǔ)要是(shì)以某款速溶咖啡的(de)成(chéng)分表来(lái)分析，一(yī)份(fèn)15克的三(sān)合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋(dàn)白(bái)质0.6克，脂(zhī)肪(fáng)2.4克，碳水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝(hē)上3杯(bēi)的速(sù)溶咖啡，摄入的(de)能量或(huò)许就超(chāo)过了每天所(suǒ)需能量的(de)十分之(zhī)一，无论(lùn)是(shì)糖分或者还是(shì)热量其实都是不(bù)可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天大量(liàng)的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是(shì)如(rú)果养(yǎng)成(chéng)习惯的话，这(zhè)种危害就真的(de)不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到(dào)咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢神(shén)经(jīng)起到一(yī)定(dìng)的(de)兴奋(fèn)作用(yòng)，给人一种缓解疲(pí)劳(láo)、提高(gāo)自身注意力的(de)感觉(jué)，所以我们经(jīng)常会靠喝咖(kā)啡来(lái)提神。

　　但是如果(guǒ)过(guò)量的(de)饮用(yòng)咖啡，很有可能会(huì)引(yǐn)起心悸、失眠(mián)、血压的(de)不稳定(dìng)，尤(yóu)其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人群(qún)，如果(guǒ)在喝了咖(kā)啡(fēi)之后会出现心跳的加速(sù)、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于(yú)经常喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意控(kòng)制摄入(rù)量，一般一天最(zuì)好不(bù)要超(chāo)过3杯(bēi)（每杯(bēi)大约200毫升左右），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯咖(kā)啡那么(me)就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能(néng)喝速(sù)溶(róng)咖啡就需(xū)要注(zhù)意它的能量和碳(tàn)水化合物等(děng)，尽量的选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合(hé)物(wù)和脂肪含量比(bǐ)较低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了(le)不起的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人(rén)也能(néng)享受到类似于奶油(yóu)的美味：在那个时候的西(xī)方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较(jiào)的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将(jiāng)植物油(yóu)氢化之(zhī)后获得了类(lèi)似(shì)奶油(yóu)的产品，而其成本(běn)非(fēi)常(cháng)低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医学研究的不(bù)断(duàn)进(jìn)步，人们也发现了氢(qīng)化植物油之中的(de)反式(shì)脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统具(jù)有(yǒu)非(fēi)常可怕的危害，这算是自身(shēn)血(xuè)脂的升高(gāo)、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业(yè)致(zhì)力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反式脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)，目前，很多(duō)的食品虽然(rán)都添加了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些油(yóu)炸类(lèi)的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)酸(suān)标注则为(wèi)零（我(wǒ)国规定凡(fán)是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物(wù)的奶(nǎi)油制品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧克(kè)力制品、各种派等食品脂肪含量比较的高，还(hái)很有可能含有有害的反式(shì)脂肪酸(suān)，各(gè)位还(hái)是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激(jī)性比(bǐ)较(jiào)大，使(shǐ)人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。