随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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