练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益练瑜(yú)伽通常(cháng)可以提高性(xìng)功能(néng)的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健(jiàn)身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力(lì)而(ér)构成(chéng)的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能(néng)可(kě)能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每(měi)天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝(sī)毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积极健康(kāng)的(de)改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(东莞属于几线城市东莞属于几线城市>qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到(dào)一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才与(yǔ)自身身(shēn)形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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