练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益练瑜伽(gā)通常可以(yǐ)提(tí)高性功能的。

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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具(jù)排(pái)毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意(yì)力(lì)是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导(dǎo)致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能(né伊拉克是不是被灭国了ng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你伊拉克是不是被灭国了因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的(de)，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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