随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音(de)人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千(qiān)万(w意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音àn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术(shù)上(shàng)的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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