年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定(dìng)的作用(yòng)，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的(de)一(yī)个(gè)统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗p>

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议(yì)一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出(chū)的油脂，它(tā)主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以通过(guò)服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗是(shì)人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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