随(suí)着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各(gè)样楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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