白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气(qì)，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移(yí)，北(běi)半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热(rè)，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动(dòng)有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于(yú)床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹(fù)部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的(de)健康(kāng)。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

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