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伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她)脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动(d姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她òng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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