随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。<清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王/p>

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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