老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的(de)心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康肖姓出过哪些名人名字，肖姓出过哪些名人呢，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸(xī)而加速(sù)运动的(de)心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力(lì)，对(duì)预防老年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在。

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