老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑(qí)自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的(de)健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触(chù)大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连(lián)结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提(tí)升(shēng)心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身(shēn)心(xīn)的根源(yuán)所在(zài)。

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