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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论(lùn)是(shì)空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄(xiè)器(qì)官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您(nín)经过(guò)一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高(gāo)学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后(hòu)关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本(běn)动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果(gu水浒传史进的主要事迹概括，水浒传史进的主要事迹有哪些ǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的(de)有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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