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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是(shì)通过(guò)重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。三件套是哪三件三件套是哪三件>yle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>三件套是哪三件p>

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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