睡午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高现在(zài)天(tiān)气热(rè)了有(yǒu)很多人都(dōu)有睡(shuì)午觉的(de)习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是有些人会(huì)觉(jué)得很(hěn)困(kùn)，那这个午觉(jué)睡了和(hé)没睡(shuì)不就区(qū)别不大了(le)？为什么睡午觉(jué)的时(shí)候感觉(jué)睡着了又感(gǎn)觉没(méi)睡着的样(yàng)子(zi)？的(de)。

　　关于睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，为什么(me)不(bù)爱午(wǔ)睡(shuì)的(de)孩子智(zhì)商(shāng)高(gāo)以及为什么不爱午睡(shuì)的孩(hái)子智商高，午睡(shuì)一(yī)小时(shí)相当于(yú)晚上几小时，11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗，儿(ér)童睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别等问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的生活小知识(shí)：

睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区(qū)别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么(me)区别

　　长期(qī)午睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度(dù)以及(jí)视力等方面可能会有一定区别。

　　但对(duì)于习(xí)惯性不午睡的人(rén)，如果(guǒ)身体(tǐ)不出现不适症(zhèng)状，且对于生(shēng)活、工(gōng)作等无(wú)明显影(yǐng)响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每(měi)天适(shì)当午睡(shuì)，以保证良(liáng)好(hǎo)的(de)精神(shén)状态(tài)。

　　1、精神状态不同：磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子部(bù)分人不喜欢午睡(shuì)是(shì)由(yóu)于无困倦(juàn)感，到(dào)下(xià)午一(yī)点(diǎn)钟(zhōng)左右时，别(bié)人(rén)可能刚睡醒，还(hái)处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依(yī)旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精(jīng)神，没有午睡的人则开(kāi)始(shǐ)精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两(liǎng)者的(de)精神(shén)状态、工作或(huò)学习(xí)效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人群(qún)，由于大脑长时(shí)间(jiān)得不到休息，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果(guǒ)已经出(chū)现困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续(xù)工作、学习等，长期如(rú)此(cǐ)，由于眼睛白(bái)天(tiān)长(zhǎng)时间(jiān)得(dé)不到(dào)休息，可能(néng)会导致视物(wù)负担(dān)变重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可能会出(chū)现视力下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡(shuì)午(wǔ)觉感(gǎn)觉睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着(zhe)了(le)却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠时间(jiān)段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这(zhè)种(zhǒng)情(qíng)况可能与(yǔ)不良的生活(huó)作息习(xí)惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较(jiào)大(dà)、身体(tǐ)不(bù)适等有关(guān)。

　　一(yī)个睡(shuì)眠周期可包括四(sì)期，一期(qī)为睡眠潜(qián)伏期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期属(shǔ)于深度睡(shuì)眠期，进入深度(dù)睡眠期(qī)间(jiān)人的(de)脑力和(hé)体力均可得到彻底休息(xī)、放(fàng)松，对于精神状(zhuàng)态的(de)恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一样的(de)不适(shì)感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的脑力(lì)活动。

　　注意心态(tài)放松，避(bì)免(miǎn)思(sī)虑过(guò)度，睡前可用热水泡脚或(huò)饮用(yòng)热牛奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持续，可在医(yī)生指导(dǎo)下服用加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药(yào)。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳(jiā)也可改用西药，如(rú)右佐(zuǒ)匹克(kè)隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安(ān)眠类的(de)西药一定要在医(yī)生指导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会(huì)更(gèng)好(hǎo)，情绪(xù)得到(dào)舒缓，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可(kě)以(yǐ)让人的认知功(gōng)能得到有效的(de)提(tí)高，有(yǒu)效(xiào)巩固(gù)记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影(yǐng)响(xiǎng)消化(huà)。

　　午饭后(hòu)不应该立即(jí)午睡，此(cǐ)时肠胃还(hái)没(méi)消化(huà)食物(wù)，进睡会影(yǐng)响消化，长(zhǎng)此(cǐ)以往会(huì)引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也(yě)会容易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容(róng)易长(zhǎng)胖

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡(shuì)半(bàn)个(gè)小时左右，还(hái)有利(lì)于下午的工作状态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡觉(jué)，不但(dàn)不利于消(xiāo)化，而且会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站(zhàn)半个(gè)小时(shí)或者(zhě)稍微散步一下，然后(hòu)再进行(xíng)午休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒服(fú)的症状，需要及时的去医(yī)院(yuàn)就诊。

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