白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气(6千克等于多少斤 6千克是多少磅qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温(wēn)较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最大(dà)的(de)时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(6千克等于多少斤 6千克是多少磅yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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