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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(什么是等量关系式，什么是等量关系四年级ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位什么是等量关系式，什么是等量关系四年级(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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