老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您(nín)的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲(chōn二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音g)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪(xù)，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关(guān)键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到(dào)系统的(de)敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预(yù)防老年(nián)人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车(chē)，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力(lì)，消(xiāo)除(chú)紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有效运动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身心的(de)根(gēn)源所(suǒ)在。

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