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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的(de)的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖(gài)住女士(shì)左什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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