白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露(lù)节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降中国的国粹有哪些(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐(fú)射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四(sì)时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的(de)节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì中国的国粹有哪些)以(yǐ)燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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