白(bái)露，是“二十(shí)四节气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露(lù)是秋天的(de)第(dì)三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的(d农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的e)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时(shí)节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的(de)味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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