随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(d传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些uō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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