睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别，为什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)现在天气热了有很多人都有睡午觉的(de)习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉得(dé)很(hěn)困，那(nà)这个午觉(jué)睡了和没(méi)睡不就区别(bié)不大了？为什么(me)睡(shuì)午觉的时(shí)候感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感觉没睡着(zhe)的(de)样(yàng)子？的。

　　关于睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商高以(yǐ)及为什么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高(gāo)，午睡一小时相当于晚上(shàng)几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有(yǒu)什么(me)区(qū)别，睡(shuì)午觉和(hé)不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别等问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区(qū)别(bié)，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高

睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在精神状(zhuàng)态(tài)、反(fǎn)应速度以(yǐ)及视(shì)力(lì)等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡(shuì)的人，如(rú)果身体(tǐ)不出现不适(shì)症状(zhuàng)，且对(duì)于生活(huó)、工作等无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以保(bǎo)证(zhèng)良(liáng)好的(de)精(jīng)神状(zhuàng)态。

　　1、精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态(tài)不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡(shuì)是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的(de)人依旧神(shén)采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡的(de)人则(zé)开始精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学(xué)习(xí)时(shí)难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡(shuì)的人，两者的精神状态(tài)、工什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间作或学习效率便会有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反应速度不(bù)同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的人群，由(yóu)于(yú)大脑长时间得不到(dào)休息，可能会导致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经(jīng)出现困倦、疲乏(fá)感，而(ér)不午(wǔ)睡继续(xù)工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间得不(bù)到休息，可能会导(dǎo)致视物负担(dān)变重，久而久之，长期不(bù)午睡的人(rén)群可能(néng)会出现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明明(míng)睡着(zhe)了却(què)感觉没(méi)睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)过长，深睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可能与不良的(de)生活作息习(xí)惯、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压力较(jiào)大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属(shǔ)于深(shēn)度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力均可得到彻(chè)底休息、放松，对于精神状态(tài)的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过(guò)短(duǎn)会出现睡(shuì)着(zhe)了(le)却(què)感觉(jué)没睡一样(yàng)的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议(yì)养(yǎng)成(chéng)良(liáng)好(hǎo)的(de)作息习(xí)惯，避(bì)免熬夜，睡前不(bù)宜思(sī)考问题，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑过度，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可(kě)在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣(zǎo)仁(rén)安神胶囊(náng)等中成药。

　　若(ruò)效(xiào)果不佳也可改用西药，如(rú)右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类的(de)西药(yào)一定要在(zài)医生指导下使(shǐ)用，以免自行服用(yòng)导(dǎo)致药物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后(hòu)精神会(huì)更好，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率(lǜ)也会提高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆力。

　　中午(wǔ)适当的(de)午睡可以(yǐ)让(ràng)人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进(jìn)睡会影(yǐng)响(xiǎng)消化，长此以往会引发(fā)什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量(liàng)控制在半小时(shí)之内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上正常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时(shí)间(jiān)过长也(yě)会容(róng)易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不适感。