随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗就(jiù)着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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