随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结再大的胸躺下都是平的，胸明明很大但为什么一躺下就平了(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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