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当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗春分节气最养人的3种蔬菜，每一种都不能错过！吃法奉上

一年之计(jì)在于春，健康(kāng)也是如此。那么(me)，在春分时(shí)节的(de)餐桌上，应当有哪些食材出现呢(ne)？

春分(fēn)吃(chī)“三菜”

01香菇——补(bǔ)充(chōng)维生(shēng)素(sù)D

香菇的维生素(sù)D含量很高，且香菇干品中钙、磷、铁(tiě)等(děng)矿物质含(hán)量也较(jiào)多。

其铁(tiě)的(de)含量比菠菜高出8倍以上，锌(xīn)的含量是奶粉、大豆的3倍以上(shàng)，这些都是人体不可(kě)缺少的矿物质。

香(xiāng)菇饭(fàn)

材料：鲜(xiān)香菇4朵，鸡肉丝(sī)1/4杯(bēi)，芹菜末1大匙(shi)，白米1杯，水1杯(bēi)，盐(yán)1小匙，香油(yóu)2小匙，酱油2/3大匙，糖(táng)1/3大匙，太(tài)白粉2小匙，黑(hēi)胡椒粉2小匙(shi)做法：将(jiāng)米洗净沥干水分，加入1杯水浸(jìn)泡(pào)约15分(fēn)钟备用。

新鲜香菇(gū)洗(xǐ)净切丝，与鸡肉丝、调(diào)味料(liào)拌匀，铺在米(mǐ)上。放入(rù)电饭锅中(zhōng)煮熟，开关跳起(qǐ)后(hòu)，再焖10分(fēn)钟，将锅盖打开(kāi)，拌(bàn)入芹菜末，再焖5分(fēn)钟，最后用(yòng)饭匙轻轻拌匀即可(kě)。

02香椿——理气抗菌当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗g>

中医认为，香椿味苦(kǔ)，性寒，有清热解毒(dú)、健(jiàn)胃理气等功效。

它(tā)的(de)味(wèi)道芳(fāng)香，能起到醒脾、开胃的作用。

香椿(chūn)还是治(zhì)疗(liáo)肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的(de)良药。

现代营养(yǎng)学研究(jiū)也发现，香椿含有维生素E，具有很强的抗衰当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗老作用。

而且，香椿(chūn)对金黄(huáng)色(sè)葡萄球菌、肺炎双球菌、痢(lì)疾(jí)杆菌和伤(shāng)寒(hán)杆菌(jūn)等，都(dōu)有明显的抑制作用。

香(xiāng)椿干丝材料(liào)：豆腐干150g，香椿100g，盐3g，香油15g。做法：鲜香椿洗(xǐ)净后放入(rù)沸(fèi)水中焯烫(tàng)，捞出后晾凉、切成细末。

白豆腐干用(yòng)沸水洗净后切成丝，放入盆(pén)内，加入香椿末、精盐和(hé)香油(yóu)，拌匀装盘即可。

03油(yóu)麦菜——助(zhù)眠

油麦(mài)菜是莴笋的(de)变种，含(hán)有大量维生素(sù)和钙(gài)、铁(tiě)、蛋白质(zhì)、脂肪(fáng)等营养成(chéng)分，是生食蔬菜中的(de)上品，有“凤尾(wěi)”之称(chēng)。
油麦菜具有降低(dī)胆(dǎn)固醇、治疗神(shén)经衰弱、清燥(zào)润肺等功效，是一(yī)种低热量(liàng)、高(gāo)营养的蔬菜，适量食用(yòng)，有助于睡眠。

蒜蓉油麦菜材料：油麦菜适(shì)量，大(dà)蒜，葱，蚝油（没有的(de)话(hu当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗à)可以用老抽代替）。

做(zuò)法：蒜切(qiè)成(chéng)蒜(suàn)蓉，葱(cōng)切葱花，油烧至8成(chéng)热，下(xià)葱花和部分(fēn)的蒜蓉(róng)呛(qiāng)锅(guō)，出味后下香麦菜(cài)，快速翻炒，然后(hòu)加入些许蚝油或老抽（如果用老抽，加的(de)量一(yī)定(dìng)不(bù)能太多），翻炒，待(dài)香麦菜变的梢(shāo)软一些了，加一勺水，转中火闷，将(jiāng)剩(shèng)余的蒜(suàn)蓉全部(bù)加入，快熟时加盐(yán)出锅(guō)。

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