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年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以80寸电视机长和宽大概是多少厘米的，80寸电视的长和宽分别是多少厘米用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要(yào)根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要(yào)成分(fēn)是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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