瘦(shòu)腿(tuǐ)有(yǒu)哪些方法？空中踩自行(xíng)车在做这(zhè)个动作时，伸直和(hé)垂(chuí)直动作要(yào)做(zuò)到位，并且(qiě)停留几(jǐ)秒钟，这样能锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿的效(xiào)果(guǒ)的。

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瘦腿可以跑(pǎo)步吗

　　瘦(shòu)腿是可以跑步的。

　　如果想(xiǎng)要瘦大腿(tuǐ)跑(pǎo)步可以,日(rì)常生(shēng)活中可以做有氧(yǎng)运动,有氧运动可以(yǐ)进行40~60分钟的有氧运动。骑车(chē)一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很有效的。减肥跑步每(měi)次要(yào)达到半个上时才(cái)能(néng)燃烧(shāo)脂肪,运动完后,推(tuī)荐压(yā)腿,或是拍(pāi)打揉腿(tuǐ),让腿部(bù)放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自(zì)行(xíng)车在做这个动作(zuò)时，伸直和垂直动作要(yào)做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌(jī)肉(ròu)，达到瘦腿(tuǐ)的效果。

　　用腰部撑起，并且腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔直的骑(qí)脚踏车。

　　能尽量把(bǎ)腿拉直就(jiù)拉直。

　　2、每天扶着(zhe)墙做后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左右各(gè)做几组，15个一组，睡觉前趴在(zài)床上后踢腿，不(bù)但可以迅速(sù)瘦大(dà)腿(tuǐ)，还(hái)有提臀的效果。

　　开始时，如果(guǒ)做不了(le)50个，可(kě)以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健(jiàn)身活(huó)动。

　　专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿(tuǐ)，可在浅(qiǎn)水的一端跑步，或穿若(ruò)救生衣在深(shēn)水的一端做跑(pǎo)步(bù)动作。

　　水的(de)阻力会(huì)使(shǐ)双腿活动(dòng)比(bǐ)较(jiào)费力，须承受较大的震荡达到瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角(jiǎo)的刮(guā)痧板，腿上抹好乳(rǔ)液，按照(zhào)穴位(wèi)从上(shàng)向(xiàng)下(xià)刮，每个(gè)穴位刮(guā)20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿(tuǐ)完(wán)了换右腿。

　　最好是每(měi)天晚上(shàng)睡觉(jué)之前刮(guā)，刮完后不要(yào)接触冷水，直接睡觉。

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