白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的(de)气温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时(shí)节(jié)，是(shì)全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能苹果x多重ong>，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等(děng)一系(xì)列症状。