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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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