随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠为什么风流女人看指甲障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也为什么风流女人看指甲还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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