年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取团费一年多少？党费一年多少呢，团员一年交多少党费(qǔ)鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用团费一年多少？党费一年多少呢，团员一年交多少党费75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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