年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃本番什么意思 日语里本番什么意思(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯(chú本番什么意思 日语里本番什么意思n)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　本番什么意思 日语里本番什么意思　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提(tí)高(gāo)。

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