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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素(sù)质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生及高(gāo)压力人群(qún)提高学习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是进入老年(nián)后关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液(yè)凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和(hé)无(wú)氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，可以帮助(zhù)初(chū)学者(zhě)完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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