年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用(yò一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的ng)多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年(nián)龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强(qiáng)体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低(dī)甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什(shén)么(me)人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有密(mì)切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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