随着工作和(hé)生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都苏州区号是多少(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autono苏州区号是多少mous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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