睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉(jué)有(yǒu)什么区(qū)别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高现在天气(qì)热了有很多(duō)人都有睡午觉的(de)习惯，但(dàn)是在睡(shuì)完(wán)午(wǔ)觉之(zhī)后(hòu)还是有些(xiē)人会觉得很困，那(nà)这(zhè)个午觉睡了和没睡不就区别不大了(le)？为什(shén)么(me)睡午觉的时候感觉睡着了又感觉(jué)没睡(shuì)着(zhe)的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商(shāng)高以及为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高，午(wǔ)睡一小时相当(dāng)于晚上(shàng)几小时，11点睡(shuì)6点起算熬夜(yè)吗，儿(ér)童睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智(zhì)商(shāng)高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反应速度以(yǐ)及(jí)视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不(bù)出现不适症状，且对于生(shēng)活(huó)、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当(dāng)午睡，以保证良1分钟前刚刚哪里发生了地震好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同：部(bù)分(fēn)人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于无(wú)困倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右(yòu)时，别人(rén)可(kě)能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是(shì)到(dào)了下午(wǔ)2-3点钟，午(wǔ)睡的(de)人很有(yǒu)精神，没有午睡的人则开始精神不(bù)振，身(shēn)体感觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期(qī)午睡和(hé)不午睡的(de)人(rén)，两者的精(jīng)神状态、工作或学(xué)习(xí)效率便会有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困(kùn)倦感不午(wǔ)睡的(de)人群，由于(yú)大脑长时(shí)间(jiān)得不到休息，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至(zhì)出(chū)现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力(lì)区别：如果已经(jīng)出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续工作(zuò)、学习等(děng)，长期如(rú)此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不(bù)到(dào)休(xiū)息，可能会导(dǎo)致(zhì)视(shì)物负担变(biàn)重，久而(ér)久之，长期不午睡的人群(qún)可(kě)能会出现视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着了却(què)感觉没睡，主(zhǔ)要是(shì)由(yóu)于睡(shuì)眠时(shí)间段(duàn)中(zhōng)浅睡眠时间(jiān)过长，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠(mián)质(zhì)量不(bù)高导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能(néng)与(yǔ)不(bù)良的生活作(zuò)息习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精神压(yā)力较大、身体不(bù)适(shì)等有关(guān)。

　　一个(gè)睡眠周期可包括(kuò)四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡(shuì)眠期，三期、四(sì)期属(shǔ)于深(shēn)度(dù)睡眠(mián)期，进入(rù)深度睡(shuì)眠期间(jiān)人的脑力和体力均(jūn)可得到彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时左右，时间(jiān)过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考(kǎo)问题，避(bì)免紧张的脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意心态(tài)放(fàng)松，避免思(sī)虑过度，睡前(qián)可用(yòng)热水泡脚或饮用热(rè)牛(niú)奶。

　　若症状持续(xù)，可在(zài)医(yī)生指导下服用加深睡(shuì)眠的药物，如(rú)舒眠(mián)胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如(rú)右佐匹(pǐ)克(kè)隆、唑吡坦(tǎn)等，注(zhù)意镇静(jìng)安眠类的西药一定要在医生指(zhǐ)导下使(shǐ)用，以免(miǎn)自(zì)行服(fú)用导(dǎo)致药物依赖。

睡(shuì)午觉是好是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋(fèn)精神(shén)。

　　午睡之后精神会(huì)更(gèng)好，情绪(xù)得(dé)到舒缓，下午工作效(xiào)率也(yě)会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以(yǐ)让人(rén)的认知功能(néng)得到有(yǒu)效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午(wǔ)睡(shuì)，此时肠(cháng)胃(wèi)还没消化食物，进睡会影响消(xiāo)化(huà)，长此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以(yǐ)免影响到晚上(shàng)正常(cháng)的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)是不是很容(róng)易长(zhǎng)胖

　　午睡是不(bù)会长胖(pàng)的，而且(qiě)每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还(hái)有利于(yú)下午的(de)工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上就睡(shuì)觉，不(bù)但不(bù)利于消化，而(ér)且会导致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可(kě)以站半个小(xiǎo)时或(huò)者稍微散步一下，然(rán)后再进(jìn)行午休。

　　如(rú)果出(chū)现了身体不舒服的症状，需(xū)要(yào)及(jí)时的去医院就诊。

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