练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)练瑜(yú)伽通常可(kě)以提高性功能的。

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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激(jī)部分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是(shì)柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关(guān)节(jié)退化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的(de)改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你(nǐ)的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形(xíng)相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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