年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平(píng)，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上他疾病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上p>

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上>

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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