白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们(men)就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射(shè)点南移，北(běi)半球(qiú)日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行(xíng)运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹(fù)部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深呼(hū)吸。

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白(bái)露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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